멘탈의 공식, 나는 왜 나한테 제일 엄격할까?
1️⃣ 나를 컨트롤하지 못하면, 아무리 잘해도 무너진다실력은 충분한데 꼭 중요한 순간에 무너지는 사람들. 반대로 특별한 기대 없이 지켜보던 사람이 결정적인 타이밍에 놀라운 집중력을 보여주는 경우도 있다. 그 차이는 뭘까? 기술일까? 경험? 아니면 재능? 아마 그건 '마음의 근육'이 만들어내는 차이라는 생각이 든다. 저자 그레그 하든은 마이클 펠프스, 톰 브래디, 디렉 지터 같은 스포츠 역사에 남을 선수들의 멘탈 코치였다. 그는 성과보다 '자기 자신을 다루는 법'을 배워야 한다고 강조한다. 아무리 실력이 좋아도, 내면에서 계속해서 나를 무너뜨리는 말투와 태도를 반복하면 결국 자기 발에 걸려 넘어진다. "이러다 또 실수하면 어쩌지." "나는 늘 이쯤에서 실패했잖아." "운이 좋았을 뿐이야, 진짜 실력은 아니..
행복한 이기주의자, 착하게 살다 지친 나를 위해
1️⃣ 좋은 사람으로 살수록, 왜 더 지치는 걸까?많은 사람들은 타인의 감정에 민감하게 반응한다. 나도 그렇다. 말투나 표정이 조금만 달라져도 "혹시 내가 뭘 잘못했나?"라는 생각이 먼저 든다. 처음엔 그냥 배려라고 여겼던 행동이, 시간이 지나면서 부담이 되고, 어느새 스트레스로 쌓인다. 나는 분명 좋은 마음으로 시작했는데, 왜 이렇게 피곤한 걸까? 는 그 답을 명확하게 건넨다. 내가 나 자신보다 남을 먼저 챙기는 습관이 결국 나를 가장 먼저 소진시킨다는 것. 참고 또 참다 보면 남는 건 지친 나뿐이다. 좋은 관계를 유지하고 싶어 희생했던 마음이, 나중에는 오히려 상대에 대한 원망으로 바뀐다. 결국 관계도 흐트러진다. 오히려 필요한 건, 내가 힘들 때 솔직하게 이야기하고, 거리를 둘 땐 분명하게 두는 태..